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우울증 극복방법. 우울증, 극복, 방법, 우울증극복방법.
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2016. 11. 2. 17:24
매일맨일 아침에 알람을 듣고 깨는데 잠깐 눈감은거같은데 아침이고 피곤하네요 우울증극복방법 이슈가 되는이유는뭘까요.
아 뭐야 유튜브 자동재생 틀어놨는데 우울증 진단과 극복방법 이딴거 틀어줘ㅋㅋ 죽어볼래?
괴로운 기억을 극복하는 방법 수많은 사람들은 지난 과거에 대한 충격을 통하여 너무나도 힘들어하고 그것을 이겨내지 못한 사람은 고질병이나 심지어 우울증에 걸리거나 자살해 죽고 마는 경우를...
지금 제가 우울증인지는 잘 모르겠는데 모든일에 의욕도 없고, 계속 멍때리고, 그냥 길가다가 나무 같은거 보면 목매달면 어떨까 한강대교나 육교를 건너면 여기서 떨어지면 살 수 있을까 이런생각이 나요.
그리고 예전같으면 사람들에게 제 고민 같은걸 많이 털어놨는데 지금은 어느 누구에게 털어놔도 다 지들 이야기만 하겠지.
날 위로해 주고 걱정해주는 사람은 아무도 없다 라고 생각들고, 갑자기 폭식하고, 잠도 많이 와요.
그리고 혼잣말도 많이 해요.
저 혼자 고시생활 하거든요.
웃기지도 않은거에 억지로 웃거나, 슬프지 않는거에 눈물이 나요.
아니 그냥 일부러 슬픈걸 찾아봐요.
울고 싶어가지고...
이러한 생활에 벗어나보려고 꾸준히 운동도 많이하고 일부러 걷기도 많이 걷는데 나아지질 않아요.
여긴 저 혼자 밖에 없거든요.
누굴 만나지도 못해요.
술도 누군가와 만나서 취할때까지 먹고싶은데 혼자 먹어요.
그래서 술도 이제 안먹어요.
너무 초라해 보여서. 이러한 혼자서 생활?을 좀 오래 해야하는데 이런 생각과 마인드라면 오래 못버틸거 같아요.
파마를 했는데 너무 아저씨같은 느낌 이런머리는 다시는 안해야겠네요 우울증극복방법이까지 써봅니다..
금밀 전해 드릴 소식은 우울증극복방법입니당 .
아 뭐야 유튜브 자동재생 틀어놨는데 우울증 진단과 극복방법 이딴거 틀어줘ㅋㅋ 죽어볼래?
괴로운 기억을 극복하는 방법 수많은 사람들은 지난 과거에 대한 충격을 통하여 너무나도 힘들어하고 그것을 이겨내지 못한 사람은 고질병이나 심지어 우울증에 걸리거나 자살해 죽고 마는 경우를...
안녕하세요 네이버 지식파트너 심리상담센터 허그맘 허그인입니다.
우울증은 마음의 감기라고 할 정도로 흔하지만 제때 제대로 된 치유과정을 갖지 않을 경우 일상생활 전반에 부정적인 영향을 미치게 됩니다.
심리상담센터 허그맘 허그인에서서는 우울증을 극복하기 위해서는 심리적 상담을 통해서 근본적인 요인을 해소해주는 것 역시 중요하지만 일상생활 속 다음과 같은 방법을 실천하는것도 도움이 된다고 전하고 있습니다.
** 허그인에서 알려드리는 우울증극복방법 1.
부정적인 생각에 지배당하지 않도록 합니다.
2.
혼자 있기 보다는 다른 사람들과 같이 있도록 합니다.
3.
기분전환이 될 만한 일을 합니다.
4.
어떤 일이건 지나치게 기대하지 않습니다.
5.
너무 어려운 목표를 세우지 않습니다.
6.
할 일을 다 할 수 없을 때도 있어요는것을 인정해야 합니다.
7. 중요한 결정은 우울증이 있는 동안은 내리지 않습니다.
8.
단숨에 병이 다 낫기를 기대하지 않습니다.
현재 심리적 어려움으로 우울감을 경험하고 계시다면 이번 기회를 통해 전문가와의 심리적 상담으 통해 마음을 점검해보는 시간을 가져보시기 바랍니다.
감사합니다.
보고싶은 분이 있다면 전화한통쯤 해보세요 오늘은 그러고싶은 날이네요 우울증극복방법 알아봤습니다.
제가 좋아 하는 정보를 한눈에 우울증극복방법에 대허서 쓩~~~~~~.
아 뭐야 유튜브 자동재생 틀어놨는데 우울증 진단과 극복방법 이딴거 틀어줘ㅋㅋ 죽어볼래?
괴로운 기억을 극복하는 방법 수많은 사람들은 지난 과거에 대한 충격을 통하여 너무나도 힘들어하고 그것을 이겨내지 못한 사람은 고질병이나 심지어 우울증에 걸리거나 자살해 죽고 마는 경우를...
안녕하세요.질문자님의 질문과 다소 벗어난 답변이라면 죄송합니다.
질문자님의 질문은 성인심리상담센터 에서 진행되는 부분과 연관성이 있기에 이에 대한 답변을 드리도록 하겠습니다.
우리나라의 경우에도 이제는 텔레비전 프로그램에서 심리상담을 받는 장면을 자주 볼수 있는데요.
마음건강을 위해 심리상담을 받는 것이 대중화 되어가고 있어요는 것을 알 수 있습니다.
성인심리상담센터는 정신적 심리적으로 힘들고 고통 받는 분들의 제반 고민사항을 해결해드리는 곳이라고 쉽게 생각하시면 되겠습니다.
우울증, 불안장애, 공황장애, 대인기피증 등과 같은 심인성 문제는 눈으로 보이지 않고 만져지지 않는 마음 의 고통에 관한 것이기 때문에 마음을 살필 수 있는 심리검사와 심리상담을 꼭 받아 보셔야 합니다.
※ 심리상담센터를 찾으셔야 할 주요한 문제.
-우울증 -불안장애 -외상후스트레스장애(트라우마) -공황장애 -조울증 -충동장애 -적응장애 -성격장애 -무기력증 -산후우울증 -강박증 -스트레스 -도박중독 -대인공포증 -범불안장애 -감정조절장애 -대인기피증 -마음의상처 -분노조절장애 -사회공포증 -성격장애 -의처증 -적응장애 -정신적충격 -섭식장애(폭식/거식증) -트라우마(심리적 충격) -대인관계문제 -사회적응문제 -알코올/약물 남용 -도박 등의 중독 문제 -기타 고민상담 어떤가요? 심리상담센터에서 도움 받을수 있는 심인성 문제가 매우 많다는 것에 놀라실 수 있는데 요.
이외에도 너무나 많은 세상사 모든 고민사항을 성인심리상담센터를 통해서 해결하실 수 있는 것입니다.
이렇게 많은 성인심리상담센터 대상영역 중에서 우울증, 불안장애, 공황장애 등 대표적인 몇 가지에 대해서 좀 더 자세하게 설명해드리겠습니다.
※ 먼저 우울증에 대해서 알아보겠습니다.
우울증은 감기처럼 누구나 찾아올 수 있습니다.
우울증을 방치하게 되면 자신을 손상시키는 행동으로 이어 질 수 있습니다.
우울증은 남자15%, 여자25% 정도가 우울증에 노출될 정도로 매우 높은 편이며, 가벼운 우울증상은 누구나 한번쯤은 경험해 보는 심리적 감기와도 같은 것입니다.
상황이 호전되거나 시간이 흐르면서 저절도 좋아지는 경우도 있지만, 심한 우울증을 그대로 방치할 경우 일상적인 업무수행이 어렵고, 자신감 저하와 비관적 생각에 빠질 수 있으며, 심하면 자신을 손상시키는 행동으로도 이어질 수 있습니다.
<우울증에 심리상담이 필요한 이유> 우울증이 있는 사람은 매사에 자신감이 없고 미래를 비관적으로 생각하며 쓸모없는 인간이라고 생각하는 경향이 있습니다.
이로 인해 가정이나 직장에서도 정상적인 생활이 어려워지며, 심한 경우에는 자살을 시도하기도 합니다.
이러한 우울증의 경우 성인심리상담센터의 도움을 받는 것이 좋습니다.
<우울증 자가진단테스트> 우울증 자가진단테스트는 심리상담센터 홈페이지에 방문하시면 쉽게 해보실 수 있습니다.
우울증 자가 진단테스트 결과 가벼운 우울상태(10점~15점),중한 우울상태(16점~23점),심한 우울상태(24점~63점)로 구분하실 수 있으므로, 우울증자가진단테스트를 해보셔서 자신의 우울상태를 점검해보시는 것이 좋습니다.
우울증자가진단테스트 결과 우울수치가 높게 나왔을 경우에는 성인심리상담센터를 직접 방문하셔서 전문 적인 심리검사를 받아 보시는 것이 좋습니다.
※다음은 불안장애에 대해서 알아보겠습니다. 불안장애는 전 인구의 약 25% 정도가 경험하고 있어요고 합니다.
다양한 형태의 비정상적, 병적인 불안과 공포로 인하여 일상생활에 장애를 일으키는 심리적 장애를 통칭합니다.
불안장애는 불안으로 두통, 심장 박동 증가, 위장 관계 이상 증상과 같은 신체적 증상도 나타날 수 있습니다.
가정생활, 직장생활, 학업과 같은 일상활동을 수행하기 어려운 경우도 있습니다.
<불안장애의 특징> -안정부절 못하고 짜증을 잘 냅니다.
-불안함에 땋여 있고, 예민한 반응을 합니다.
-닥치지도 않을 위험을 걱정하고 최악의 상태를 걱정합니다.
-불안감 때문에 날카로워져 매사에 집중력이 떨어집니다.
-일 처리나 일상생활에서 강박감을 느낍니다.
-불안함으로 인하여 심박동 증가하고 심장이 두근거리는 것을 느낍니다.
-소화불량, 설사, 변비 등 소화기 계통에 문제가 생깁니다.
-발한이나 떨림증상이 있습니다.
-근육긴장으로 인한 두통이나 불면증이 있습니다.
-공황장애 공황 발작시 호흡곤란, 가슴 답답함, 심장 박동 증가, 발한, 기절, 죽을 것 같은 생각 등과 같은 증상이 있을 수 있으며, 발작이 없을 때는 발작이 재발할 것에 대해 과도하게 걱정하고, 공황 발작과 관련되어 있어요고 생각하는 장소(사람 많은 곳, 좁은 장소, 터널 등)나 교통수단(지하철, 비행 기 등)을 회피하는 것이 주요 증상입니다 -강박장애 자신의 손이 오염되었다는 생각, 집에 문을 잘 잠그고 왔는지에 대한 걱정, 주변 물건의 배치를 대칭적으로 해야겠다는 생각 등이 자꾸 머리속에 떠올라 이를 행동으로 옮기지 않으면 불안감 이 증가합니다.
이러한 불안을 덜기 위해 손을 20~30분씩 자주 씻어 습진이 생기거나, 칫솔질 을 오래 해 잇몸이 손상되거나, 문이 잘 잠겼는지 자꾸 확인하여 외출하는 데 시간이 오래 걸리는 등의 증상이 있습니다.
-외상 후 스트레스 장애 정신적 충격을 주는 사고나 재해 이후에 꿈이나 회상을 통해 사고나 재해를 반복적으로 재경험 하게 되거나, 이와 관련된 장소나 교통수단을 회피하고, 각성, 흥분 상태가 지속되어 불면, 감정 통제의 어려움 등을 느끼 게 됩니다.
소방관, 경찰관들에게도 많이 노출됩니다.
-범불안장애 과도한 불안과 걱정이 장기간 지속되며,이를 통제하기 어렵고 불안과 연관된 다양한 신체 증상(불면, 근긴 장도 증가 등)이 있습니다.
-특정 공포증 특정 조건에서 불안이 과도하게 상승하여 행동에 대한 통제가 되지 않는 것으로, 높은 곳, 뱀, 곤충, 혈액, 주사기 바늘 등을 접했을 때 울면서 주저앉거나 의식을 잃는 등의 행동이 나타납니다.
-사회공포증 특징적 증상은 다른 사람들 앞에서 말하거나 행동하는 것을 매우 힘들어하는 것입니다.
※ 다음은 공황장애에 대해서 알아보겠습니다. 공황장애는 특별한 이유 없이 예상치 못하게 나타나는 극단적인 불안감, 즉 공황발작이 주요한 특징입니다.
공황발작은 극도의 공포심이 느껴지면서 심장이 터지도록 빨리 뛰거나 가슴이 답답하고 숨이 차며 땀이 나는등 신체증상이 동반된 죽음에 이를 것 같은 극도의 불안 증상을 말합니다.
<공황장애 원인> 공황 발작은 대부분이 인간관계 갈등에서 비롯된다고 합니다.
그 외에도 질병, 이별, 파산과 같은 극도의 스트레스 상황에서도 갑작스럽게 나타납니다.
현대사회는 무한경쟁 시대이기 때문에 신체적으로나 정신적 으로 과로하게 되고 정신적 부담을 갖게 되는 것이 원인이 되고 있습니다.
<공황장애 증상> -극심한 공포심과 불안감을 느끼게 됩니다.
-가슴이 매우 답답하고 숨이 탁탁 막히는 호흡곤란 증상이 나타날 수 있습니다.
-어지러움이나 손발 떨림 증상이 나타날 수 있습니다.
-죽을 것만 같고 미칠 것만 같은 느낌을 받습니다.
※기타 정서행동장애에 대해서 알아보겠습니다. 정서행동장애란? 일반적인 환경 하에서 사회적 관계, 감정 조절, 활동 수준, 주의집중력 등의 곤란으로 자신 및 타인의 기능을 방해하여 대인관계, 일상생활에 부정적인 영향을 미치는 상태 등은 정서행동장애를 의심 해야 하며 전문적인 심리검사 및 심리상담을 받는 것이 좋습니다.
<조울증> 감정이 한없이 조증 적이어서 지나친 과대망상, 지나친 자신감, 과도한 행동 등이 수반되거나 조증 시기가 끝나면 우울증 시기가 되어 한없이 우울하고 무기력하며 자기 비하감에 젖는 행태를 보이는 질병입니다.
<충동장애> 소비욕구나 음주 등의 행동, 자기 자제가 불가능하여 계속 자신의 욕망이나 욕구를 적당히 제어하지 못하고 사건사고를 일으키는 행동장애입니다.
그리하여 계속 부모님의 속을 썩이게 하며 자신의 행동의 책임감과 자기절재가 없게 되어 가정의 재정문제를 어렵게 만듭니다.
<적응장애> 학교, 사회, 군대 등에 적응하지 못하여 휴학,휴직하거나 이를 반복하거나 아예 현실로부터 적응하지 못하고 부적응하여 정상적이고 효율적인 사회활동을 못합니다.한번 적응문제가 생기게 되면 그 후에는 겨우 한계적 적응만을 하거나 외적으로는 큰 문제가 없는데도 아예 현실로부터 퇴장하여 무능한 사람으로 살아가게 됩니다.
<성격장애> 정신분열증, 조울증처럼 명백한 정신증상은 없으나 사회생활이 안 되고 사회부적응상태에 들어가거나 원만 한 가정, 사회, 학교, 군대생활이 어렵습니다.
우울형, 회피형, 외존형, 자아도취형, 폭발형, 정신분열형, 히스테리형, 경계선형 등 다양한 형태로 나타납니다.
겉보기에는 전혀 문제가 없어 보이나 내면적으로는 큰 문제가 있는 경우이며 계속 결혼, 가정, 직장에서 문제를 일으키는 시끄러운 성격장애도 있습니다.
<우을증, 무기력증> 우울감과 삶에 대한 흥미 및 관심 상실이 우울증의 핵심 증상입니다.
우울증의 가장 심각한 증상은 자살 사고로, 우울증 환자의 2/3에서 자살을 생각하고 10~15%에서 실제로 자살을 시행합니다.
우울증 환자는 슬픔, 불행감, 절망감, 외로움, 무가치함, 걱정, 죄책감 등이 거의 매일 지속됩니다.
우울증 환자는 자존감이 약하고 무능력하고 미래에 대하여 부정적이고 비관적입니다.
<산후우울증> 일반적으로 우울증과 같은 증상이나 출산 후,산욕기에 우울한 기분, 심한 불안감, 불면, 과도한 체중 변화, 의욕저하, 집중력 저하, 무가치, 죄책감을 경험하며, 심하면 자살이나 죽음에 대한 생각으로 기능저하를 초래하며, 산후 우울증은 아기 에게도 나쁜 영향을 주므로 절대로 소홀히 넘겨서는 안됩니다.
<강박증> 자신도 필요 없는 사고나 행동인줄 알지만 강박적인 생각이 반복되거나 손을 반복해서 씻는 등 강박 반복 행동이 지속적으로 나타나는 경우입니다.
의지나 자기암시로는 해결이 쉽지 않습니다.
원인이 되는 배후의 성격이나 심리 및 정서를 다스려야 합니다.
<섭식장애> 여러 원인에 의해 식이 및 섭식에 장애를 보이는 병으로서 성격, 가치관, 환경, 부모와의 관계, 사회적 대인 관계에서 스트레스로 인해 발생하며,이 역시 원인이 되는 배후의 성격이나 심리및 정서를 다스려야 합니다.
<알코올/약물의존 중독> 청소년/청년기에 알코올, 약물에 중독되어 중단하지 못하고 계속 중독 상태에 있으면서 자신의 인생을 망쳐 가는 경우를 말합니다.
몇 가지 조언과 충고로는 변화되지 않으며 본인의 의지만으로는 변화되기 힘듭니다.
성격과 가치관이 근본적으로 변화되어야 하므로 전문기관을 통해서 도움을 받는 것이 좋겠습니다.
<도박중독> 도박증은 개인뿐만 아니라 한 가정을 파탄에 빠뜨리고 사회적 폐단이 되기도 합니다.
한번 도박에 빠져들면 스스로 헤어나질 못하는 나쁜 버릇이라 할 수 있습니다.
도박증은 현상적으로 충족을 얻기 위한 갈망에서 비롯되고 강박적 행동의 반응이라는 것 외에도 특성상 행동의존 또는 습관화와 결부되고 있습니다.
이는 심리적 결핍이 원인이 됩니다.
<대인공포증> 대인공포증은 다양한 사회적 상황에서 심한 불안을 느끼는 질환을 말하며 사람을 대하는 상황에서 그런 경우가 많아 대인공포증 이라고 부르며, 무대공포증, 발표불안, 이성(데이트)불안 등도 포함됩니다.
이것은 단순히 타인이 자신을 헤치거나 피해를 줄까봐 두려워하는 것이 아니라, 남들이 자신을 나쁘게 볼 것에 대한 두려움이 주된 원인입니다.
남에게 평가받을 수 있는 모든 상황이 해당되는데 이런 경험을 반복하다보면 불안가중, 회피, 위축 등으로 결국 학업이나 생업이 어렵게 됩니다.
1.낯선 사람이나 윗사람과 이야기할 때 불안한 경우 2.사람들 앞에서 발표할 때 불안한 경우 3.남이 보는 앞에서 무언가를 할 때 불안한 경우 4.이성과 만날 때 불안하여 대화가 순조롭지 못한 경우 5.어떤 일이 있기 전에 미리 부정적인 가능성을 예측하고 불안한 경우 6.대중 앞에 나서기가 불안하여 회피하는 경우 7.자신의 행동이나 모습이 자신이 없어 남 앞에 나서기를 꺼려하는 경우 8.외출이 두렵거나 사람 있는 곳을 피해 다니는 경우 ※ 심리상담센터의 도움이 필요하십니까? 주변을 조금만 살펴보아도 심리상담이 필요로 하는 사람들이 많습니다.
아동심리상담, 청소년상담 을 비롯해서 우울증이나 불안장애, 대인기피증 등과 같은 성인심리상담과 부부갈등으로 이혼위기를 겪고 있는 부부들을 위한 부부상담 등...마음을 돌보아야 할 분들이 주변에도 많이 계십니다.
이제는 더 이상 망설이지 마시고, 신뢰성과 전국적인 지명도를 갖고 있는 심리상담센터 의 도움을 받아보시길 바랍니다.
추가로 궁금하신 사항은 아래의 네임카드를 참고 하셔서 문의 주시기 바랍니다.
도움이 되는 정보였다면 채택이나 추천 부탁드립니다.
피곤한몸을 이끌고 저는 우울증극복방법포스팅했어요 .
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지금 제가 우울증인지는 잘 모르겠는데 모든일에 의욕도 없고, 계속 멍때리고, 그냥 길가다가 나무 같은거 보면 목매달면 어떨까 한강대교나 육교를 건너면 여기서 떨어지면 살 수 있을까 이런생각이 나요.
그리고 예전같으면 사람들에게 제 고민 같은걸 많이 털어놨는데 지금은 어느 누구에게 털어놔도 다 지들 이야기만 하겠지.
날 위로해 주고 걱정해주는 사람은 아무도 없다 라고 생각들고, 갑자기 폭식하고, 잠도 많이 와요.
그리고 혼잣말도 많이 해요.
저 혼자 고시생활 하거든요.
웃기지도 않은거에 억지로 웃거나, 슬프지 않는거에 눈물이 나요.
아니 그냥 일부러 슬픈걸 찾아봐요.
울고 싶어가지고...
이러한 생활에 벗어나보려고 꾸준히 운동도 많이하고 일부러 걷기도 많이 걷는데 나아지질 않아요.
여긴 저 혼자 밖에 없거든요.
누굴 만나지도 못해요.
술도 누군가와 만나서 취할때까지 먹고싶은데 혼자 먹어요.
그래서 술도 이제 안먹어요.
너무 초라해 보여서. 이러한 혼자서 생활?을 좀 오래 해야하는데 이런 생각과 마인드라면 오래 못버틸거 같아요.
파마를 했는데 너무 아저씨같은 느낌 이런머리는 다시는 안해야겠네요 우울증극복방법이까지 써봅니다..
금밀 전해 드릴 소식은 우울증극복방법입니당 .
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괴로운 기억을 극복하는 방법 수많은 사람들은 지난 과거에 대한 충격을 통하여 너무나도 힘들어하고 그것을 이겨내지 못한 사람은 고질병이나 심지어 우울증에 걸리거나 자살해 죽고 마는 경우를...
안녕하세요 네이버 지식파트너 심리상담센터 허그맘 허그인입니다.
우울증은 마음의 감기라고 할 정도로 흔하지만 제때 제대로 된 치유과정을 갖지 않을 경우 일상생활 전반에 부정적인 영향을 미치게 됩니다.
심리상담센터 허그맘 허그인에서서는 우울증을 극복하기 위해서는 심리적 상담을 통해서 근본적인 요인을 해소해주는 것 역시 중요하지만 일상생활 속 다음과 같은 방법을 실천하는것도 도움이 된다고 전하고 있습니다.
** 허그인에서 알려드리는 우울증극복방법 1.
부정적인 생각에 지배당하지 않도록 합니다.
2.
혼자 있기 보다는 다른 사람들과 같이 있도록 합니다.
3.
기분전환이 될 만한 일을 합니다.
4.
어떤 일이건 지나치게 기대하지 않습니다.
5.
너무 어려운 목표를 세우지 않습니다.
6.
할 일을 다 할 수 없을 때도 있어요는것을 인정해야 합니다.
7. 중요한 결정은 우울증이 있는 동안은 내리지 않습니다.
8.
단숨에 병이 다 낫기를 기대하지 않습니다.
현재 심리적 어려움으로 우울감을 경험하고 계시다면 이번 기회를 통해 전문가와의 심리적 상담으 통해 마음을 점검해보는 시간을 가져보시기 바랍니다.
감사합니다.
보고싶은 분이 있다면 전화한통쯤 해보세요 오늘은 그러고싶은 날이네요 우울증극복방법 알아봤습니다.
제가 좋아 하는 정보를 한눈에 우울증극복방법에 대허서 쓩~~~~~~.
아 뭐야 유튜브 자동재생 틀어놨는데 우울증 진단과 극복방법 이딴거 틀어줘ㅋㅋ 죽어볼래?
괴로운 기억을 극복하는 방법 수많은 사람들은 지난 과거에 대한 충격을 통하여 너무나도 힘들어하고 그것을 이겨내지 못한 사람은 고질병이나 심지어 우울증에 걸리거나 자살해 죽고 마는 경우를...
안녕하세요.질문자님의 질문과 다소 벗어난 답변이라면 죄송합니다.
질문자님의 질문은 성인심리상담센터 에서 진행되는 부분과 연관성이 있기에 이에 대한 답변을 드리도록 하겠습니다.
우리나라의 경우에도 이제는 텔레비전 프로그램에서 심리상담을 받는 장면을 자주 볼수 있는데요.
마음건강을 위해 심리상담을 받는 것이 대중화 되어가고 있어요는 것을 알 수 있습니다.
성인심리상담센터는 정신적 심리적으로 힘들고 고통 받는 분들의 제반 고민사항을 해결해드리는 곳이라고 쉽게 생각하시면 되겠습니다.
우울증, 불안장애, 공황장애, 대인기피증 등과 같은 심인성 문제는 눈으로 보이지 않고 만져지지 않는 마음 의 고통에 관한 것이기 때문에 마음을 살필 수 있는 심리검사와 심리상담을 꼭 받아 보셔야 합니다.
※ 심리상담센터를 찾으셔야 할 주요한 문제.
-우울증 -불안장애 -외상후스트레스장애(트라우마) -공황장애 -조울증 -충동장애 -적응장애 -성격장애 -무기력증 -산후우울증 -강박증 -스트레스 -도박중독 -대인공포증 -범불안장애 -감정조절장애 -대인기피증 -마음의상처 -분노조절장애 -사회공포증 -성격장애 -의처증 -적응장애 -정신적충격 -섭식장애(폭식/거식증) -트라우마(심리적 충격) -대인관계문제 -사회적응문제 -알코올/약물 남용 -도박 등의 중독 문제 -기타 고민상담 어떤가요? 심리상담센터에서 도움 받을수 있는 심인성 문제가 매우 많다는 것에 놀라실 수 있는데 요.
이외에도 너무나 많은 세상사 모든 고민사항을 성인심리상담센터를 통해서 해결하실 수 있는 것입니다.
이렇게 많은 성인심리상담센터 대상영역 중에서 우울증, 불안장애, 공황장애 등 대표적인 몇 가지에 대해서 좀 더 자세하게 설명해드리겠습니다.
※ 먼저 우울증에 대해서 알아보겠습니다.
우울증은 감기처럼 누구나 찾아올 수 있습니다.
우울증을 방치하게 되면 자신을 손상시키는 행동으로 이어 질 수 있습니다.
우울증은 남자15%, 여자25% 정도가 우울증에 노출될 정도로 매우 높은 편이며, 가벼운 우울증상은 누구나 한번쯤은 경험해 보는 심리적 감기와도 같은 것입니다.
상황이 호전되거나 시간이 흐르면서 저절도 좋아지는 경우도 있지만, 심한 우울증을 그대로 방치할 경우 일상적인 업무수행이 어렵고, 자신감 저하와 비관적 생각에 빠질 수 있으며, 심하면 자신을 손상시키는 행동으로도 이어질 수 있습니다.
<우울증에 심리상담이 필요한 이유> 우울증이 있는 사람은 매사에 자신감이 없고 미래를 비관적으로 생각하며 쓸모없는 인간이라고 생각하는 경향이 있습니다.
이로 인해 가정이나 직장에서도 정상적인 생활이 어려워지며, 심한 경우에는 자살을 시도하기도 합니다.
이러한 우울증의 경우 성인심리상담센터의 도움을 받는 것이 좋습니다.
<우울증 자가진단테스트> 우울증 자가진단테스트는 심리상담센터 홈페이지에 방문하시면 쉽게 해보실 수 있습니다.
우울증 자가 진단테스트 결과 가벼운 우울상태(10점~15점),중한 우울상태(16점~23점),심한 우울상태(24점~63점)로 구분하실 수 있으므로, 우울증자가진단테스트를 해보셔서 자신의 우울상태를 점검해보시는 것이 좋습니다.
우울증자가진단테스트 결과 우울수치가 높게 나왔을 경우에는 성인심리상담센터를 직접 방문하셔서 전문 적인 심리검사를 받아 보시는 것이 좋습니다.
※다음은 불안장애에 대해서 알아보겠습니다. 불안장애는 전 인구의 약 25% 정도가 경험하고 있어요고 합니다.
다양한 형태의 비정상적, 병적인 불안과 공포로 인하여 일상생활에 장애를 일으키는 심리적 장애를 통칭합니다.
불안장애는 불안으로 두통, 심장 박동 증가, 위장 관계 이상 증상과 같은 신체적 증상도 나타날 수 있습니다.
가정생활, 직장생활, 학업과 같은 일상활동을 수행하기 어려운 경우도 있습니다.
<불안장애의 특징> -안정부절 못하고 짜증을 잘 냅니다.
-불안함에 땋여 있고, 예민한 반응을 합니다.
-닥치지도 않을 위험을 걱정하고 최악의 상태를 걱정합니다.
-불안감 때문에 날카로워져 매사에 집중력이 떨어집니다.
-일 처리나 일상생활에서 강박감을 느낍니다.
-불안함으로 인하여 심박동 증가하고 심장이 두근거리는 것을 느낍니다.
-소화불량, 설사, 변비 등 소화기 계통에 문제가 생깁니다.
-발한이나 떨림증상이 있습니다.
-근육긴장으로 인한 두통이나 불면증이 있습니다.
-공황장애 공황 발작시 호흡곤란, 가슴 답답함, 심장 박동 증가, 발한, 기절, 죽을 것 같은 생각 등과 같은 증상이 있을 수 있으며, 발작이 없을 때는 발작이 재발할 것에 대해 과도하게 걱정하고, 공황 발작과 관련되어 있어요고 생각하는 장소(사람 많은 곳, 좁은 장소, 터널 등)나 교통수단(지하철, 비행 기 등)을 회피하는 것이 주요 증상입니다 -강박장애 자신의 손이 오염되었다는 생각, 집에 문을 잘 잠그고 왔는지에 대한 걱정, 주변 물건의 배치를 대칭적으로 해야겠다는 생각 등이 자꾸 머리속에 떠올라 이를 행동으로 옮기지 않으면 불안감 이 증가합니다.
이러한 불안을 덜기 위해 손을 20~30분씩 자주 씻어 습진이 생기거나, 칫솔질 을 오래 해 잇몸이 손상되거나, 문이 잘 잠겼는지 자꾸 확인하여 외출하는 데 시간이 오래 걸리는 등의 증상이 있습니다.
-외상 후 스트레스 장애 정신적 충격을 주는 사고나 재해 이후에 꿈이나 회상을 통해 사고나 재해를 반복적으로 재경험 하게 되거나, 이와 관련된 장소나 교통수단을 회피하고, 각성, 흥분 상태가 지속되어 불면, 감정 통제의 어려움 등을 느끼 게 됩니다.
소방관, 경찰관들에게도 많이 노출됩니다.
-범불안장애 과도한 불안과 걱정이 장기간 지속되며,이를 통제하기 어렵고 불안과 연관된 다양한 신체 증상(불면, 근긴 장도 증가 등)이 있습니다.
-특정 공포증 특정 조건에서 불안이 과도하게 상승하여 행동에 대한 통제가 되지 않는 것으로, 높은 곳, 뱀, 곤충, 혈액, 주사기 바늘 등을 접했을 때 울면서 주저앉거나 의식을 잃는 등의 행동이 나타납니다.
-사회공포증 특징적 증상은 다른 사람들 앞에서 말하거나 행동하는 것을 매우 힘들어하는 것입니다.
※ 다음은 공황장애에 대해서 알아보겠습니다. 공황장애는 특별한 이유 없이 예상치 못하게 나타나는 극단적인 불안감, 즉 공황발작이 주요한 특징입니다.
공황발작은 극도의 공포심이 느껴지면서 심장이 터지도록 빨리 뛰거나 가슴이 답답하고 숨이 차며 땀이 나는등 신체증상이 동반된 죽음에 이를 것 같은 극도의 불안 증상을 말합니다.
<공황장애 원인> 공황 발작은 대부분이 인간관계 갈등에서 비롯된다고 합니다.
그 외에도 질병, 이별, 파산과 같은 극도의 스트레스 상황에서도 갑작스럽게 나타납니다.
현대사회는 무한경쟁 시대이기 때문에 신체적으로나 정신적 으로 과로하게 되고 정신적 부담을 갖게 되는 것이 원인이 되고 있습니다.
<공황장애 증상> -극심한 공포심과 불안감을 느끼게 됩니다.
-가슴이 매우 답답하고 숨이 탁탁 막히는 호흡곤란 증상이 나타날 수 있습니다.
-어지러움이나 손발 떨림 증상이 나타날 수 있습니다.
-죽을 것만 같고 미칠 것만 같은 느낌을 받습니다.
※기타 정서행동장애에 대해서 알아보겠습니다. 정서행동장애란? 일반적인 환경 하에서 사회적 관계, 감정 조절, 활동 수준, 주의집중력 등의 곤란으로 자신 및 타인의 기능을 방해하여 대인관계, 일상생활에 부정적인 영향을 미치는 상태 등은 정서행동장애를 의심 해야 하며 전문적인 심리검사 및 심리상담을 받는 것이 좋습니다.
<조울증> 감정이 한없이 조증 적이어서 지나친 과대망상, 지나친 자신감, 과도한 행동 등이 수반되거나 조증 시기가 끝나면 우울증 시기가 되어 한없이 우울하고 무기력하며 자기 비하감에 젖는 행태를 보이는 질병입니다.
<충동장애> 소비욕구나 음주 등의 행동, 자기 자제가 불가능하여 계속 자신의 욕망이나 욕구를 적당히 제어하지 못하고 사건사고를 일으키는 행동장애입니다.
그리하여 계속 부모님의 속을 썩이게 하며 자신의 행동의 책임감과 자기절재가 없게 되어 가정의 재정문제를 어렵게 만듭니다.
<적응장애> 학교, 사회, 군대 등에 적응하지 못하여 휴학,휴직하거나 이를 반복하거나 아예 현실로부터 적응하지 못하고 부적응하여 정상적이고 효율적인 사회활동을 못합니다.한번 적응문제가 생기게 되면 그 후에는 겨우 한계적 적응만을 하거나 외적으로는 큰 문제가 없는데도 아예 현실로부터 퇴장하여 무능한 사람으로 살아가게 됩니다.
<성격장애> 정신분열증, 조울증처럼 명백한 정신증상은 없으나 사회생활이 안 되고 사회부적응상태에 들어가거나 원만 한 가정, 사회, 학교, 군대생활이 어렵습니다.
우울형, 회피형, 외존형, 자아도취형, 폭발형, 정신분열형, 히스테리형, 경계선형 등 다양한 형태로 나타납니다.
겉보기에는 전혀 문제가 없어 보이나 내면적으로는 큰 문제가 있는 경우이며 계속 결혼, 가정, 직장에서 문제를 일으키는 시끄러운 성격장애도 있습니다.
<우을증, 무기력증> 우울감과 삶에 대한 흥미 및 관심 상실이 우울증의 핵심 증상입니다.
우울증의 가장 심각한 증상은 자살 사고로, 우울증 환자의 2/3에서 자살을 생각하고 10~15%에서 실제로 자살을 시행합니다.
우울증 환자는 슬픔, 불행감, 절망감, 외로움, 무가치함, 걱정, 죄책감 등이 거의 매일 지속됩니다.
우울증 환자는 자존감이 약하고 무능력하고 미래에 대하여 부정적이고 비관적입니다.
<산후우울증> 일반적으로 우울증과 같은 증상이나 출산 후,산욕기에 우울한 기분, 심한 불안감, 불면, 과도한 체중 변화, 의욕저하, 집중력 저하, 무가치, 죄책감을 경험하며, 심하면 자살이나 죽음에 대한 생각으로 기능저하를 초래하며, 산후 우울증은 아기 에게도 나쁜 영향을 주므로 절대로 소홀히 넘겨서는 안됩니다.
<강박증> 자신도 필요 없는 사고나 행동인줄 알지만 강박적인 생각이 반복되거나 손을 반복해서 씻는 등 강박 반복 행동이 지속적으로 나타나는 경우입니다.
의지나 자기암시로는 해결이 쉽지 않습니다.
원인이 되는 배후의 성격이나 심리 및 정서를 다스려야 합니다.
<섭식장애> 여러 원인에 의해 식이 및 섭식에 장애를 보이는 병으로서 성격, 가치관, 환경, 부모와의 관계, 사회적 대인 관계에서 스트레스로 인해 발생하며,이 역시 원인이 되는 배후의 성격이나 심리및 정서를 다스려야 합니다.
<알코올/약물의존 중독> 청소년/청년기에 알코올, 약물에 중독되어 중단하지 못하고 계속 중독 상태에 있으면서 자신의 인생을 망쳐 가는 경우를 말합니다.
몇 가지 조언과 충고로는 변화되지 않으며 본인의 의지만으로는 변화되기 힘듭니다.
성격과 가치관이 근본적으로 변화되어야 하므로 전문기관을 통해서 도움을 받는 것이 좋겠습니다.
<도박중독> 도박증은 개인뿐만 아니라 한 가정을 파탄에 빠뜨리고 사회적 폐단이 되기도 합니다.
한번 도박에 빠져들면 스스로 헤어나질 못하는 나쁜 버릇이라 할 수 있습니다.
도박증은 현상적으로 충족을 얻기 위한 갈망에서 비롯되고 강박적 행동의 반응이라는 것 외에도 특성상 행동의존 또는 습관화와 결부되고 있습니다.
이는 심리적 결핍이 원인이 됩니다.
<대인공포증> 대인공포증은 다양한 사회적 상황에서 심한 불안을 느끼는 질환을 말하며 사람을 대하는 상황에서 그런 경우가 많아 대인공포증 이라고 부르며, 무대공포증, 발표불안, 이성(데이트)불안 등도 포함됩니다.
이것은 단순히 타인이 자신을 헤치거나 피해를 줄까봐 두려워하는 것이 아니라, 남들이 자신을 나쁘게 볼 것에 대한 두려움이 주된 원인입니다.
남에게 평가받을 수 있는 모든 상황이 해당되는데 이런 경험을 반복하다보면 불안가중, 회피, 위축 등으로 결국 학업이나 생업이 어렵게 됩니다.
1.낯선 사람이나 윗사람과 이야기할 때 불안한 경우 2.사람들 앞에서 발표할 때 불안한 경우 3.남이 보는 앞에서 무언가를 할 때 불안한 경우 4.이성과 만날 때 불안하여 대화가 순조롭지 못한 경우 5.어떤 일이 있기 전에 미리 부정적인 가능성을 예측하고 불안한 경우 6.대중 앞에 나서기가 불안하여 회피하는 경우 7.자신의 행동이나 모습이 자신이 없어 남 앞에 나서기를 꺼려하는 경우 8.외출이 두렵거나 사람 있는 곳을 피해 다니는 경우 ※ 심리상담센터의 도움이 필요하십니까? 주변을 조금만 살펴보아도 심리상담이 필요로 하는 사람들이 많습니다.
아동심리상담, 청소년상담 을 비롯해서 우울증이나 불안장애, 대인기피증 등과 같은 성인심리상담과 부부갈등으로 이혼위기를 겪고 있는 부부들을 위한 부부상담 등...마음을 돌보아야 할 분들이 주변에도 많이 계십니다.
이제는 더 이상 망설이지 마시고, 신뢰성과 전국적인 지명도를 갖고 있는 심리상담센터 의 도움을 받아보시길 바랍니다.
추가로 궁금하신 사항은 아래의 네임카드를 참고 하셔서 문의 주시기 바랍니다.
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