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불증 원인과 치료방법. 불면증, 원인, 치료, 불면증의원인.
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2016. 11. 16. 12:19
한해가 지나가는건 정말 빠르네요 많은소식이있었는데 불면증의원인 볼까요?.
안녕하세요, 저희 엄마가 불면증때문에 힘들어 하셔서 질문드립니다.! 엄마 회사 스케줄이 교대조라서 일주일마다 일하시는 시간이 다르세요 한 주는 새벽, 한 주는 오후, 한 주는 야간이라서 잠자는 시간도 다르구요.
그래서 그런지 일을 하신지는 10년이 넘으셨는데 옛날부터 잠을 못자세요.
잠을 자려고 누워도 몇 시간이 지나도록 잠이 안와 눈만 감고 있어요가 일을 가시는 날이 많아요..
힘들게 잠에 들어도 작은 소리에도 깨고 깊게 못 주무세요.
보고싶은 분이 있다면 전화한통쯤 해보세요 오늘은 그러고싶은 날이네요 불면증의원인 알아봤습니다.
저는 사무실에서만일해서 햇빛을 잘못보는데 시간내서 일광욕좀 즐겨야겠네 불면증의원인 소식볼까요?.
안녕하세요.
하이닥-네이버 지식iN 정신건강의학과 상담의 신홍범 입니다.
불면증 원인, 불면증자가진단, 불면증 증상, 불면증치료법, 불면증 약없이 극복하기 등으로 나누어서 답변드리겠습니다.
3주이상 약을 복용하신후에도 증상이 호전되지 않는다면 수면전문의와 상담을 받아보셔야합니다.
먼저 수면위생을 지켜보세요.
-일정한 시간이 자고 일어나기 -낮잠 금지 -술, 카페인 등 정신자극제 금지 -적절한 수준의 운동 등이 중요합니다.
혼자서 잘 수 있는 힘을 키우는 비약물적인 인지행동치료를 받아보시는게 도움이 됩니다.
수면전문병원의 내원하시길 바랍니다.
아래 설명 참고하세요.
* 불면증 원인 -심적인 스트레스, 수면리듬 급격한 변경, 예민한 성격 등 다양합니다.
-수면제 남용, 술, 담배, 커피 등 정신자극제도 원인입니다.
*불면증자가진단 잠들기 힘든 불면증상과 수면유지가 안 되는 상태가 3주 이상 지속되고 낮동안 집중력 저하, 피로감이 있어요면 진단합니다.
* 불면증 증상 잠들기 힘들다, 자는 중 2회 이상 깬다 아침에 너무 일찍 깬다.
낮에 피로하다 등 입니다.
불면증은 방치할 경우 우울증, 불안증, 기억력저하, 치매 등으로 이어질 수 있으며 삶의 질을 심각하게 떨어뜨립니다.
*불면증 치료법 -약물치료: 수면제, 수면유도제 등으로 증상을 조절.
일시적 효과.
내성 잘 생김 기억력 저하, 인지기능저하 -수면제가 불면증 치료 방법? : 불면증상이 4주 이상 지속된다면 수면제만으로 해결되지 않는 불면증일 가능성이 높습니다.
수면제는 일단 잠을 잘 수 있도록 해주기는 하지만, 수면제에 대한 의존성이 생깁니다.
약을 끊으면 다시 잠을 잘 수 없는 경우가 많고, 점차 높은 용량을 복용해야 합니다.
그 결과, 수면제를 먹으면 잘 수 있으나, 아침에 일어나면 수면제 부작용으로 낮 동안 피로감, 졸음, 기억력저하, 집중력 저하 등 뇌기능 장애를 경험하게 됩니다.
약국에서 처방 없이 살 수 있는 수면유도제(항히스타민제, 감기약의 성분)도 일부 도움은 되지만 그 역시 부작용이 있으며 효과도 크지 않습니다.
불면증을 진단한 의사가 처방하는 수면제를 용법에 따라 드시는 것이 가장 좋습니다.
*불면증에 대한 비약물치료: 불면증 인지행동치료, 스스로 잠을 조절하는 방법을 가르쳐주고 그것을 일상에 적용함.
부작용 없음.
재발도 거의 없음.
미국, 유럽, 호주 등에서는 4주 이상 수면제 처방으로 해결되지 않는 불면증 환자에게 불면증 인지행동치료를 권합니다.
불면증 인지행동치료는 환자가 가진 잠에 대한 잘못된 생각을 교정하고 스스로 잠을 잘 수 있는 힘을 길러주는 치료이고 궁극적으로 자신의 힘으로 자신의 잠을 통제할 수 있도록 하는 치료입니다.
또 불면증 인지행동 치료는 증상에 대한 재발을 방지하는 내용도 포함하고 있습니다.
4주 이상 불면증이 지속될 경우 불면증인지행동치료를 받는 것이 좋습니다.
불면증 인지행동 치료의 효과에 대해서는 지난 40년 동안 다양한 학자들이 연구를 통해서 입증해 놓았습니다.
* 불면증 약없이 극복하기 -수면위생을 지키는 것이 중요합니다.
감사합니다.
덜덜떨면서 하루보냇네요불면증의원인알아봤습니다 모두들수고하세요.
회사가기 싫은아침입니다 집에서 포스팅이나하고싶어요불면증의원인를 알아보도록하겠습니다 .
수면의 장애가 발생하는, 중요한 원인은, 정신장애인 신경증(노이로제)의 증상을 갖고 있기 때문이고, " 잠을 자야지 " 하는 고착적인 생각을 하기 때문입니다.
수면이라는 것은모든 사람들이 갖고 있는 생리적욕구의 하나입니다.
이 생리적욕구는 인체가 수면을 필요로 할 때 마다, 욕구가 일어나고, 욕구가 일어나면, 자율신경이 활동을 하여서, 인체가 필요로 하는 량 만큼의 수면을, 자동으로 취하게 하여 서, 이 생리적욕구를 충족 시켜 주기 때문에 걱정을 할 필요가 전혀 없는 일 입니다.
그러니 인체가 다 알아서, 수면의 문제는 자동적으로 조절을 해 나간다는 말입니다.
직원관리는 어떻게하시나요 너무힘드네요 금일은 불면증의원인소식을 알아봤네요.
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*불면증자가진단 잠들기 힘든 불면증상과 수면유지가 안 되는 상태가 3주 이상 지속되고 낮동안 집중력 저하, 피로감이 있어요면 진단합니다.
* 불면증 증상 잠들기 힘들다, 자는 중 2회 이상 깬다 아침에 너무 일찍 깬다.
낮에 피로하다 등 입니다.
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*불면증 치료법 -약물치료: 수면제, 수면유도제 등으로 증상을 조절.
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수면이라는 것은모든 사람들이 갖고 있는 생리적욕구의 하나입니다.
이 생리적욕구는 인체가 수면을 필요로 할 때 마다, 욕구가 일어나고, 욕구가 일어나면, 자율신경이 활동을 하여서, 인체가 필요로 하는 량 만큼의 수면을, 자동으로 취하게 하여 서, 이 생리적욕구를 충족 시켜 주기 때문에 걱정을 할 필요가 전혀 없는 일 입니다.
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